10 lý giải vì sao tập thể dục giúp bạn quyến rũ hơn

Theo TS. Robert R. Provine, nhà thần kinh học thuộc trường Đại học Maryland (Mỹ), việc tập thể dục thường xuyên cũng ảnh hưởng tích cực đến một khía cạnh khác vô cùng quan trọng sự hấp dẫn, cuốn hút nói chung toát lên từ người bạn (răng, tóc chắc khoẻ, làn da mịn màng, dáng đi thẳng đẹp và cả sự tự tin). Dưới đây là 10 lợi ích tiêu biểu nhất của việc tập thể dục đến vẻ ngoài của bạn.

Dáng khỏe

TS Provine giải thích: “Mặc dù má»—i nÆ°á»›c, nền văn hoá có các tiêu chí riêng về vẻ đẹp nhÆ°ng không thể phủ nhận rằng sá»± trẻ trung và khoẻ mạnh luôn được đánh giá cao vì chúng thường được liên hệ vá»›i sức khoẻ sinh sản”. TS Kavita Mariwalla, bác sỹ da liá»…u cho biết: “Tập thể dục cường Ä‘á»™ vừa phải sẽ giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung và quyến rÅ© hÆ¡n. Tập thể dục không những chỉ Ä‘Æ¡n thuần giúp chúng ta có cÆ¡ thể cân đối mà còn Ä‘em lại vô số lợi ích khác cho từng bá»™ phận cÆ¡ thể”.

Hết mụn

Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp Ä‘iều hoà nhiệt Ä‘á»™ cÆ¡ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất Ä‘iện giải chính nhÆ° natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lá»— chân lông sẽ giữ cho lá»— chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lá»— chân lông sạch hÆ¡n và da sáng hÆ¡n”.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Eberhard-Karls của Đức, mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp diệt một số vi khuẩn nhất định như vi khuẩn gây mụn trên da. Tuy nhiên, nếu không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn, như mụn và eczema. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập.

Da đẹp

Theo Viện Tim mạch Texas, những người thường xuyên tập thể dục cường độ cao thường tiết ra ít hoocmon gây stress hơn, qua đó sẽ cải thiện các niêm mạc da. Tập thể dục cường độ vừa phải hàng ngày sẽ làm tim và động mạch khoẻ hơn, cũng như hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Hệ thống tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn sẽ cung cấp lượng oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da. Kết quả là làn da sẽ trông khoẻ mạnh, hồng hào và sáng sủa hơn.

Tuy nhiên các nhà khoa học khuyến cáo rằng chỉ sau 2-3 tuần ngưng tập thể dục, tim bạn sẽ lại trở về trạng thái ban đầu và làn da sẽ mất đi sự căng tràn khoẻ mạnh do thể dục đều đặn.

Giảm sự sưng tấy, giữ nước và đầy hơi

Đôi mắt là má»™t trong những “công cụ” tán tỉnh hiệu quả nhất, vì vậy bạn sẽ không bao giờmuốn có đôi mắt bị sÆ°ng, đỏ và mệt mỏi. Chìa khoá để làn da quanh mắt luôn sáng ngời là sá»± lÆ°u thông bạch huyết.

Quá trình lÆ°u thông bạch huyết giúp cÆ¡ thể bạn thải Ä‘á»™c tố và theo National Lymphedema Network, thể dục giúp tăng cường việc thải Ä‘á»™c tố. Bác sỹ Mariwalla giải thích, ” Việc tập thể dục cải thiện sá»± lÆ°u thông bạch huyết trong cÆ¡ thể, vì vậy sẽ giúp bạn giảm sá»± giữ nÆ°á»›c trong cÆ¡ thể cÅ©ng nhÆ° làm giảm sá»± sÆ°ng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt”.

Ngoài ra, Trung tâm y tế St. John’s Hopkins Medical Center cho biết việc tập thể dục 30 phút má»—i ngày không những giúp giảm thiểu các nguy cÆ¡ về bệnh tim mạch, Ä‘á»™t quỵ và tiểu đường, mà còn giúp bạn tống khứ được lượng khí thừa trong cÆ¡ thể.

Cải thiện tình trạng của tóc và kích thích sự mọc tóc

Tập thể dục cải thiện sá»± tuần hoàn máu và rất tốt cho các nang tóc. “TÆ°Æ¡ng tá»± nhÆ° vá»›i da, khi chúng ta tập thể dục, lượng máu dồn vào các tế bao và nang tóc, Ä‘em lại những chất dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để có má»™t mái tóc khoẻ và làm tóc mọc nhanh”, TS Mariwalla cho biết. Đó chính là lý do tại sao phụ nữ và đàn ông bị rụng nhiều tóc thường được khuyên mát-xa da đầu thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp làm giảm hoócmon nhóm steroid, được biết đến như thủ phạm gây ra tình trạng rụng tóc và hói đầu cũng như làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng cortisol cao trong cơ thể có thể gây nên tình trạng rụng tóc và hói đầu.

Giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Làn da của chúng ta được tạo nên bởi 2 loại protein là collagen và elastin, được biết đến như 2 loại thần dược giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung. Khi chúng ta lớn tuổi, lượng collagen và elastin sẽ bị giảm đi do nhiều lý do khác nhau như phơi nắng, stress ôxy hoá và sự lão hoá.

Theo nghiên cứu của Bệnh viện Bispebjerg Đan Mạch, tập thể dục lâu dài sẽ kính thích sự sản sinh của collagen và elastin và cải thiện độ dày của làn da. Làn da càng dày thì những nếp nhăn sẽ càng khó xuất hiện. Do việc tập thể dục thúc đẩy sự sản sinh của 2 loại protein này, nên làn da sẽ được dưỡng ẩm và bảo vệ nhiều hơn, cũng như sẽ khó bị nhăn và bệnh tật hơn.

Làm tăng ham muốn tình dục và gợi cảm hơn

Việc tập thể dục không những mang lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh mà con đem đến cho bạn sự tự cảm nhận ngoại hình cơ thể tốt hơn cũng như đời sống tình dục tuyệt vời hơn.

Theo nghiên cứu của trường Đại học Pennsylvania, những phụ nữ cao tuổi cảm thấy quyến rũ, gợi cảm hơn sau 4 tháng đi bộ và tập yoga thường xuyên, dù cân nặng của họ vẫn giữ nguyên!

Ngoài ra, tập thể dục sẽ khÆ¡i gợi cảm hứng “yêu” trong bạn, vì máu sẽ dồn xuống phía “cô bé” nhiều hÆ¡n. Các nhà khoa học Anh đã so sánh lượng hoócmon của 100 người đàn ông trung niên chạy khoảng 60km/tuần so vá»›i 100 người đàn ông không tập luyện thể thao. Phát hiện cho thấy lượng hoocmon sinh dục nam testostrone ở nam giá»›i chÆ¡i thể thao cao hÆ¡n 25% và lượng hoocmon sinh trưởng (HGH) cao hÆ¡n gấp 4 lần so vá»›i những người không tập. Lượng testosterone trong cÆ¡ thể tăng đồng nghÄ©a vá»›i việc ham muốn tình dục tăng lên ở cả nam và nữ giá»›i.

Làm tâm trạng hưng phấn và làm bạn cảm thấy tự tin hơn

Rất nhiều các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn ông và phụ nữ càng ít bị stress sẽ trông càng quyến rÅ© hÆ¡n. Theo Mayo Clinic, thể dục là hoạt Ä‘á»™ng thúc đẩy tâm trạng vì trong quá trình luyện tập, cÆ¡ thể tiết ra hoóc-môn endorphine, được biết vá»›i tên gọi là “hoóc-môn hạnh phúc”.

Hoóc-môn endorphine giúp chúng ta bớt stress và cải thiện sự tự tin về bản thân cũng như làm chúng ta cảm thấy khoẻ mạnh hơn. Theo các nghiên cứu khác nhau, chỉ 20 phút thể dục là đã đủ thúc đấy quá trình sản xuất hoóc-môn endorphine trong cơ thể.

Cải thiện giấc ngủ

Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc tập thể dục sẽ giúp bạn có giấc ngủ dài và sâu hÆ¡n. Ngoài “tác dụng phụ” là cảm giác rã rời ngay sau tập, việc tập thể dục sẽ giúp cÆ¡ thể chúng ta vô cùng tỉnh tảo và nhanh nhạy. Vì vậy, National Sleep Foundation khuyên chúng ta nên tập ít nhất là 3 tiếng trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ để tránh việc khó ngủ xảy ra.

Giúp nụ cười bạn quyến rũ hơn

Theo nghiên cứu của nhóm các trường Đại học Vương Quốc Anh, hàm răng là yếu tố trọng yếu quyết định sự quyến rũ của bạn. Tạp chí Răng-Hàm-Mặt của Mỹ chỉ ra rằng những người tập thể dục và ăn uống lành mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng, nướu đến 40%.

Một nghiên cứu khác thực hiện bởi trường Đại học Khoa học & Công nghệ Jordan đã chứng mình những người tập thể dục thường xuyên có sức khoẻ răng miệng tốt hơn những người không tập. Một trong những lý do là sự tuần hoàn được cải thiện đáng kể, nên răng và nướu được bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Trà Mi

xalo.vn – News

10 lý giải vì sao tập thể dục giúp bạn quyến rũ hơn